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减肥也要吃好·牛奶南瓜鸡胸咖喱
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用料
牛奶250ml左右、南瓜250克左右、鸡胸1块（小点的）、番茄1个、紫洋葱1个、咖喱粉看心情放、蒜几瓣、姜几片、油一点点、盐一点点
减肥也要吃好·牛奶南瓜鸡胸咖喱的做法
步骤1【食材准备】将鸡胸肉切成条加入咖喱粉和少量牛奶和一丢丢的盐腌一会儿腌的时候正好来准备其他食材2.【食材准备】洋葱切块/片番茄切大块一点南瓜去皮切块姜蒜切片3.【开炒了】加少量油油热后加入姜蒜洋葱中火爆香4.【还是炒】洋葱变软以后加入番茄翻炒到出汁这个时候可以加咖喱粉一起炒了步骤5【开始煮了】番茄出汁但还没烂的时候加入牛奶和南瓜盖上锅盖中小火煮约15分钟（煮的时候注意多搅拌/翻翻锅铲牛奶很容易糊锅煮的时候也可以适当加入少量水）6.【下鸡胸了】南瓜软了之后可以开始加盐调味然后把腌好的鸡胸下锅这个时候根据水量的多少自行调整可以不盖锅盖再煮5分钟左右就好了