用料

碳水类：各种粗粮；蛋白质：鸡蛋、鹰嘴豆、虾仁、金枪鱼等；蔬菜类：各种自己喜欢的蔬菜；水果类：各种低糖水果；脂肪类：少量的坚果、牛油果、无糖花生酱、无糖杏仁酱；

㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法

Day1鹰嘴豆+水波蛋+口蘑+美式火腿片299大卡

Day2无糖绿豆汤+白煮蛋+黄瓜+黄桃192大卡

Day3脱脂牛奶+番茄+无油美式炒蛋+全麦面包247大卡

Day4牛奶燕麦粥+西梅+花椰菜+荷包蛋306大卡

Day5西梅+白煮蛋+蒸紫薯+生菜223大卡

Day6菠菜+无花果+黑麦可可小松饼+无糖花生酱322大卡

Day7黑芝麻小米燕麦粥+无油美式炒蛋+苹果+生菜238大卡

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