用料

银耳：适量；红枣：适量；枸杞：适量；南瓜：适量；紫薯：适量；山药：适量；莲藕：适量；苹果：适量；玉米：适量；

每天一杯‼️丢掉面膜的做法

银耳清洗干净，和鹰嘴豆山药紫薯一起放入破壁机中按豆浆键即可

银耳清洗干净，和苹果枸杞去核红枣一起放入破壁机中按豆浆键即可

银耳清洗干净，和南瓜小米去核红枣一起放入破壁机中按豆浆键即可

银耳清洗干净，和红薯枸杞去核红枣一起放入破壁机中按豆浆键即可

银耳清洗干净，和玉米鹰嘴豆一起放入破壁机中按豆浆键，煮熟后倒入牛奶混合均匀

银耳清洗干净，和梨莲藕百合一起放入破壁机中按豆浆键即可

小贴士

1、没有破壁机用炖锅也可以

2、喜甜可加冰糖

3、上班族可以准备好一周食材放入保鲜袋冷冻

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