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宝宝元气早餐
为您提供宝宝元气早餐的菜谱,包括宝宝元气早餐的做法,宝宝元气早餐的做法步骤,宝宝元气早餐怎么做好吃等详细内容。
用料
全麦面包三片牛肉一块鸡蛋一颗芝士适量生菜叶适量沙拉酱适量番茄酱适量淀粉适量盐适量酱油适量料酒适量黑胡椒适量油适量
宝宝元气早餐的做法
步骤1:牛肉用刀背拍松
步骤2:加入盐、黑胡椒、酱油,轻轻按摩腌制入味
步骤3:将面包片放在平底锅中烤香。
步骤4:面包的选择:最好用全麦面包,全麦面包营养价值比白面包高,富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等,对疲倦、腰酸背痛、食欲不振等病均有一定的预防和食疗效果。
步骤5:煎鸡蛋
步骤6:鸡蛋看起来简单,但是其中学问不少。蛋黄煎不熟不能有效杀菌对孩子健康不利,用传统方法蛋黄熟透蛋白已经煎焦,营养损耗很大且影响口感。我们来介绍一种巧煎鸡蛋的妙招。煎鸡蛋的时候加入一小勺清水,然后迅速盖上锅盖,蛋黄成熟且蛋白不老。
步骤7:取出煎蛋,再将腌制好的牛肉煎成饼
步骤8:将生菜、芝士、牛肉饼、煎蛋依次码在面包片上,可以根据孩子的口味涂抹沙拉酱和番茄酱
步骤9:切成三角,稍加心思还可以做成孩子喜欢的造型。
步骤10:可以搭配一杯牛奶或果汁饮料。
步骤11:俗话说:一日之计在于晨。从营养角度看,早餐的确非常重要。因为晚餐摄入的营养,经过一夜休息已消化殆尽,宝宝一早醒来精神旺盛,食欲也比较好。
步骤12:因此,早餐是孩子最喜欢吃的一餐,也是父母最应该满足孩子的一餐。鸡蛋和牛奶是早餐的常客,但只有蛋白质的早餐是远远不够的,还要加入碳水化合物也就是主食,以及富含各种维生素的蔬菜。