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用料
【i58特调万用酱汁】如下调匀先冷压苦茶油10ml冷压芝麻油几滴纯酿酱油10ml姜汁/白醋/味琳5~10ml超商荞麦面一份超商凯萨沙拉一份
懒得煮~夏日轻食享受餐的做法
步骤1:小7也能呷得健康、呷得享瘦、又能兼顾营养、美味、止饥耐饿度…够持久~
步骤2:【热量标示】：一餐总共<372大卡不含荞麦面沾酱/凯萨沙拉酱/面包丁！(1)日式荞麦风味面/229大卡
步骤3:(2)一日野菜-凯萨沙拉/43大卡(3)自制调味酱汁/98~100大卡
步骤4:【营养分析】：✔主食糖类、膳食纤维：荞麦面✔天然植化素、维生素：辛香料、五彩鲜蔬、新鲜葱花✔维生素、优质油脂：冷压茶油、麻油、熟芝麻粒✔再搭配一份优质蛋白质：凉拌豆腐/蛋/鱼汤/低糖豆浆(择其一)营养更丰富、均衡完整。
步骤5:您看得懂这包(日式荞麦风味面)里面附的(双鲜露酱包/芥末酱包)的成份吗？
步骤6:小小一包(酱汁包)&(芥末酱)成份酱复杂，这两包(酱汁包+芥末酱)&(凯萨沙拉酱)加下去不仅热量爆表，精致糖份，容易引起血糖波动、愈吃愈饿！身体还需要将非天然之人工调味剂代谢出去，多划不来！i58建议直接丢掉这些酱包&凯萨酱、面包丁才是爱自己的好表现！
步骤7:改用【i58特调万用酱汁】取代调味包、沙拉酱，呷得卡安心、健康又美味！
步骤8:【补充说明】(1)荞麦面有许多的膳食纤维，吃得饱、好吃有嚼劲、低GI不易引起血糖波动、耐饿度高！(2)适量优质油脂，有助营养吸收、饱足感更持久！(3)关键是~只有(自制酱汁)才能控制调味料的(品质)与(热量)！
步骤9:料理油，可分为(OK的油)及(NG的油：反式脂肪、饱和脂肪)动物性油脂，为(饱和脂肪酸)植物性油脂，不含胆固醇，多为单元&多元(不饱和脂肪酸)用好油料理好食材，加上均衡正确的饮食概念有助健康维持、养颜美容。
步骤10:❤苦茶油的营养http://www.i58shop.com.tw/item.asp?itemid=44