用料

甘笋1条罐头玉米150克黑蒜½～1个秋葵6～7条白米/任何高纤米200克三色藜麦50克水70毫升清鸡汤250毫升老抽约1汤匙

秋葵藜麦黑蒜杂炊的做法

步骤1:洗米及藜麦备用。

步骤2:秋葵洗净切件。甘笋洗净去皮切片。黑蒜去皮并取出蒜肉。罐头粟米隔水备用。

步骤3:把所有材料倒入电饭煲，加入水和鸡汤，按COOK开始煮饭。饭煮好后，加老抽或煲仔饭豉油拌匀即成。

步骤4:（想再浓香一点，可加几滴黑麻油！）

---

---