用料

花椰菜半棵,鸡胸肉几块,鸡蛋豆腐1/4盒,蚝油适量,猪肉几片,酱油适量,蒜片少许,饭一人份,蛋一颗,酱油少许欸

营养满点低卡便当的做法

1、猪肉先以酱油腌过，蒜片爆香后开始煎到表面微焦，不要切太厚口感比较好

2、鸡蛋豆腐直接切片煎，加一点蚝油调味

3、如果有鸡骨头可以先下锅鸡胸肉和花椰菜可以一起烫

4、打好蛋后加入酱油再打一会先煎煎到蛋成形后开始拌入白饭炒匀即可

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