用料

南瓜一碗冷饭1碗鸡胸肉切丁3块洋葱切丁半颗磨菇切片半盒盐半匙义大利香料(小磨坊)1茶匙黑胡椒1-2茶匙

低卡鸡肉南瓜炖饭的做法

步骤1:将南瓜削皮后切块，放入电锅蒸熟。(约半杯水)

步骤2:鸡胸肉先加半匙盐下去醃10-15分钟

步骤3:南瓜取出捣成泥，与白饭拌在一起备用。

步骤4:磨菇与洋葱炒至微褐色，加入鸡肉炒熟。(不需要炒太久鸡肉会老掉)

步骤5:加入事先准备好的南瓜饭拌炒，加入其余香料后炒至香味出来就好了喔!

---

---