用料

鸡胸肉一块,花椰菜半颗,鸡蛋2颗,蒜味粉（costco）适量,盐巴适量,草莓10颗,蕃茄10颗,苹果片4-5片

低肪高纤早餐的做法

1、鸡胸肉腌蒜味香料10分钟（盖过食材就可以，有咸度别太多，起油锅下去煎，中小火先煎ㄧ面，变黄金色就翻面再微煎ㄧ下就可以，之后下花椰菜放锅子边边炒一下变软再加盐巴，肉可以先起锅，菜放一点水微炒软了就可以起锅了摆盘：水果随心所欲摆放

2、水煮蛋放入冷水中用中火煮滚后，关火再闷10分钟，等凉后去壳切片加点胡椒就可以

---

---