用料

白开水(40~45度)300~500cc

早晨第一杯温热白开水的做法

1、【空腹】早上第一杯水最好空腹喝，否则就不能发挥促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

2、不过记得要先【刷牙】，刷牙前喝水的话会把口腔的细菌带到身体内，对健康也不好。

3、早上喝水一定要【小口小口】地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快，可能会导致头痛、恶心、呕吐。

4、【适量】早上第一杯水不要喝太多，否则会加重肠胃负担。

5、【微温】最好饮用温开水，可以减少对胃部的刺激。

---

---