用料

青瓜/生菜2平碗水浸吞拿鱼4汤匙面包3片金奇异果/奇异果1个

«减肥午餐»①三明治的做法

步骤1:把青瓜切成一片片的或一块块的。

步骤2:把吞拿鱼的水倒出。

步骤3:在一块面包上，放上一片片青瓜和一些吞拿鱼，然后再加上一块面包。余此类推，总共用三块面包。

步骤4:把剩下的青瓜加上一个奇异果，这就可成为简单的沙拉。

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