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远志30克，莲子I5克，粳米50克，冰糖适量。
将远志、莲子用温水泡发，去皮及芯，捣碎后备用。将粳米淘洗干净，放入沙锅内，加入适量水，用文火煮至粥熟，放入远志、莲子粉，再煮5分钟，放入冰糖，调匀即成。早晚餐温热服用。
