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绿茶叶5克，优质粳米200克，白糖少许。
(1)、将茶叶用机具磨成细末，然后过筛子，去除杂梗等物后备用。
(2)、将粳米淘洗干净后，按照常规煮饭的米、水比例同放入锅中，用文火熬煮；将熟时把茶叶细末放入锅中，再调入白糖，搅拌均匀后稍煮片刻即成。
(3)、随意食之，可每日常服。
