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杏仁150克，核桃75克，白芝麻100克，糯米100克（糯米先用开水浸泡30分钟），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，枸杞、果料各适量。
先将芝麻炒至微香，与上述所有物料一起下锅煮至烂熟，加冰糖即可食用。每日早晚各食100克。
