腊味南瓜饭——幸福象花儿一样！

南瓜一块约1斤，腊肉一小块，腊肠一码（两根），大米1碗

1、南瓜去皮切小粒

2、烧一锅水，把腊味汆烫一下，不用煮熟

3、腊肉分切成肥肉和瘦肉，切细

4、腊肠斜刀切薄片，边角料可加到腊肉中去

5、中火热锅，放几滴植物油，把肥腊肉煎香出油脂

6、加入瘦腊肉炒香

7、加入南瓜粒翻炒

8、加入洗净的大米炒匀

9、倒入约与材料平行的水分

10、盖上锅盖闷煮5分钟左右，开盖用锅铲把饭翻炒一下，加少许盐或几滴生抽调味，如果觉得水分太干可再加点开水

11、把饭铺平，把腊肠片摆漂亮，再盖上锅盖闷煮5~8分钟收干水分。熄火后可用锅的余温再闷一会儿会更香。

12、最后撒上葱丝就可以出去见人啦

1、此饭适合全家老少亲朋好友一起吃，腊味可换作其他肉类，如果是做给糖尿病人吃，可以酌减腊味或肉的份量

2、腊味汆烫后再切，一则可以去油脂和脏物，二则也更容易切片

3、南瓜切小粒更好，易熟并且节约能源

4、由于腊味本身是咸的，而南瓜独有甜味，所以调味品可以尽量少，加点盐或生抽就行了