凉瓜焖排骨

食材：凉瓜（或苦瓜）2根，猪肋排400g，老姜1小块，香葱1棵

调料：八角2枚，料酒2汤匙30ml，酱油2汤匙30ml，白砂糖1汤匙15g，豆豉1茶匙5g，盐1/2茶匙3g，油1汤匙15ml

1、猪肋排购买时请店家代劳剁成5cm长的段。

2、凉瓜洗净剖开，去籽后切块。

3、香葱切段。老姜切片备用。豆豉洗净沥干水分备用。

4、猪肋排放入煮锅，加入足量的水（没过猪肋排）大火烧开，然后捞出猪肋排洗净沥干水分。

5、大火加热炒锅中的油至6成热，放入八角、香葱段、老姜片和豆豉煸炒出香味。

6、之后放入猪肋排翻炒一分钟，加入料酒、酱油继续翻炒均匀。

7、把炒锅中的猪肋排移入小砂锅加入热水1000ml，大火加热至沸腾，调成小火焖1小时。

7、然后放入凉瓜块、盐、白砂糖，改成中火收浓汤汁即可。

1、猪肋排买回后需要先煮开一次以去除排骨中的血水，如果省略这个步骤，制作出的菜肴会有汤色混浊的问题，有时还会有肉的腥气。

2、油有很好的复香作用，所以在炖肉之前把所需的香料放入油中煸炒一下会让香料的香气更加浓郁。

3、如果怕苦，可以选择颜色发黄的凉瓜，苦味就不那么浓了，制作前先把凉瓜用开水汆烫一下，也可以去除一些苦味。

4、放入凉瓜后烹煮的时间不宜过长，以不超过10分为宜。如果在放入凉瓜时锅中的汤汁很多，可以先调成火收一下汤，再在适当的时候放入凉瓜。

5、北方地区很难买到凉瓜，这道菜肴中的凉瓜可以用苦瓜代替。

凉瓜：凉瓜与我们常说的苦瓜很类似，只是凉瓜表面纹路较为平滑，苦瓜纹理更明显，凉瓜在口味上也较苦瓜柔和。凉瓜虽苦，但凉瓜入菜时却不会影响与其同烹的其他食材的口味。凉瓜有降血糖、提高免疫力、防癌的功效，同时它含有的金鸡纳霜成分还可以调节过于兴奋的体温中枢，起到消暑解热的作用。