【生酮记录】蕃茄紫苏西式龙利鱼

龙利鱼3条、蕃茄5只、紫苏8片、小青辣椒2根、海盐适量，要少，因为是主食、黑胡椒1勺、橄榄油2勺、猪油20克，不生酮可以不用、黄油10克、葱适量、百里香适量、迷迭香适量、罗勒适量，这三样香料，瞬间创造奇迹、蕃茄沙司3勺，2%的碳水，、香菜2根，可不用

步骤1龙利鱼切斜片，加入海盐，黑胡椒粒，橄榄油。步骤2用硅胶铲搅拌均匀，可最大限度的保留鱼片的形状。步骤3锅内下猪油和黄油，不生酮用普通食用油就可以了，葱呛锅，不要用姜，味道就变了。下西红柿，炒至泥沙状，下小青椒，紫苏，蕃茄沙司简单翻炒，加水。步骤4加入迷迭香，百里香和罗勒叶，海盐，熬煮十分钟左右。这部是使食物的香气充分混合，形成合力，耶✌步骤5将龙利鱼片下至汤中，水开后煮两分钟即可。盛出，点香菜，完工！一道又顶饱又美味的龙利鱼汤，来啦！

小贴士因为没有主食，一定要注意盐的用量，宁少不多，盛出来再加也来得及。