减脂餐no.1瞎🦐炒苋菜

苋菜300克、蒜5瓣、盐3克、虾仁75克、香葱2根

1.锅中放冷水加入冷冻虾仁🍤可倒入一点黄酒和姜去腥，水烧开，虾仁上漂浮一层白沫，虾仁变透明即可。将虾仁捞出后过凉水冲掉浮沫。此时将葱姜蒜切末，蒜五瓣，多点蒜很香。将苋菜切条。2.锅中倒入一汤匙油，我用的是椰子油，葱姜蒜切末倒入锅内爆香。3.将虾仁倒入锅内煸炒30秒，再加入苋菜梗炒10秒，再倒入苋菜叶炒20秒。4.加一点点盐（随心所欲，我放的比较少，减肥期间少摄入点盐会减少水肿发生），加一点点水，焖30秒。步骤5关火，放入一点香葱，出锅。步骤6其实我还尝试用了范志红老师的水油焖方法煮了一锅苋菜，用油量一样，但是做出来没我这个好吃。

小贴士铛铛铛铛，非常便捷的减肥餐出炉啦。减肥，也不可以放弃口味哦，只有好吃的减肥餐才会给我们动力一直美和瘦下去。