轻养生，豆浆米糊果汁

水：300毫升；

用的紫衣腰果，建议去皮。破壁机滋补糊模式。

经典五谷浓浆：食材洗净，加入破壁机，五谷浓浆模式

食材洗净加入破壁机，滋补糊模式。注：花生建议用熟的，可以炒熟，烤熟，蒸熟，或者直接买原味熟的，试过生花生口感有点涩，没有熟的香

红糖直接放破壁机，其余食材洗净放入破壁机，五谷浓浆模式。一人食枸杞控制在10颗以内，我这图做了两人份的。

另外加10克奶粉，或者50ml纯奶，滋补糊模式。图中是1000ml水三人份的量哦

夏天来啦，香蕉奶昔，一盒纯奶一根香蕉，破壁机奶昔模式2分钟

榛子豆浆，300ML水，会比上面的稀一点点，加了两颗红枣没有放糖，已经挺好喝了，喜欢喝甜的可以再加些糖

一颗牛油果+250ml鲜奶或者纯奶，榨汁机1分钟沉淀1分钟再榨1分钟即可饮用，这个比较浓，沾吐司很好吃。想喝清爽一点的，用半颗牛油果+200ml牛奶榨汁机2分钟

小米米糊。喜欢甜的加点糖，我早上不加糖也很好喝。这个比例是比较浓稠的，想喝稀一点的不加玉米渣或者减5克小米

南瓜板栗羮，2人份，500ml水滋补糊模式，糖的分量按自己口味来加，我加了3g的样子刚好不是很甜，添一点点味道就行

建议买可预约不糊底的破壁机，晚上备好食材，早上起来刚好可以喝。发现好喝的会持续更新～

含腰果花生杏仁芝麻等配方，减肥人士建议避开，食材本身内含油比较多。