用料

荞麦面：100克；番茄：1个；龙利鱼柳：1条；番茄酱：2勺；生抽：适量；盐：适量；橄榄油：2勺；黑胡椒粉：5克；小葱：少许；姜丝：少许；淀粉：两勺；

（低脂饱腹）番茄龙利鱼荞麦面的做法

1.龙利鱼柳切成小块，也可以用其他鱼肉代替。少许盐，黑胡椒粉，橄榄油，姜丝和鱼肉块搅拌腌制十分钟。

2.番茄洗净切小丁，小葱切葱花。淀粉加少量水搅拌均匀备用。

3.锅内烧油（油量要少），加入切好的番茄丁，加入少量番茄酱炒到番茄软烂，放入生抽和一点点盐调味。加入水，加入腌制好的鱼肉块。煮五分钟左右。等鱼肉熟透了，倒入水淀粉让汤汁更加浓郁。

4.熬汤的同时煮面条。100克的荞麦面条煮熟捞入碗里。再舀进刚做好的番茄龙利鱼浓汤，最后放点小葱花。

小贴士

记得吃完了继续锻炼哦！

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