低卡！青森苹果起士焗烤

【食材】：青森苹果1颗；洋葱1颗；培根50g；奶油1大匙；面粉1大匙；鲜奶200cc；起士丝100g；颗粒清汤粉1小匙；胡椒・盐各少许；

苹果去芯不削皮、切薄片。洋葱也切薄片、培根切2cm小薄片备用。

中火热锅。奶油融化後先放洋葱、炒软再加培根和苹果继续炒。

待洋葱完全透明後、慢慢加入面粉、边加边搅拌至均匀。

鲜奶一点点加、边加边用打蛋器打匀。

煮滚後转小火、加颗粒清汤粉和起士丝、煮至酱汁浓稠即可熄火。※不一定要用起士丝、可视喜好换用莫扎里拉或卡门培尔、都很搭。

加适量盐和胡椒调味、倒进焗烤盘､放进200℃烤箱烤15分钟即可。

出炉罗！

圣诞大餐不妨加上这道养生焗烤、吃的美味又健康。

不另作奶油白酱、简单速成！

一般常见的焗烤､多半有加洋菇､鸡肉或虾子等海鲜类､然後一定少不了空心面､一人份的热量大约400〜600卡。而我们这道苹果起士焗烤却只有273卡耶！厉害吧！

虽然低卡、但吃起来很够份量､又不用担心发胖､是您圣诞佳节的最好选择🍎

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