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用料
【食材】：紫地瓜2条；燕麦1大匙；无糖豆浆200ml；
（自制）紫地瓜燕麦粥的做法
把地瓜清洗干净可以拿干净的牙刷外皮稍微刷一下，想去皮的可以去皮不想去的要洗的很干净，洗完放在玻璃盘上拿去电锅蒸电锅外锅加水我想炊比较更烂一点我加了两杯半的水，等待地瓜蒸熟。
蒸好的地瓜拿出来放凉一会再来拿出你很够力的果汁机，把地瓜放进去再倒入200ml的无糖豆浆打在一起就会变成泥状想要浓稠一点的就可以倒出来想要稀一点的可以再加点水下去再打
燕麦放在碗上用热水冲泡1分钟再把打好的地瓜泥加上去就完成啦
小贴士
想瘦身的朋友尽量选无糖，有人问可以换牛奶吗，其实可以任自己豆浆或牛奶去选择，但因爲牛奶多多少少里面是有一些脂肪存在，而豆浆是植物性蛋白质喝了比较没有什麽负担。
对了，地瓜燕麦粥上可以适量的加一些无调味的坚果吃起来口感很棒营养也满满。