破壁机营养食谱【12款好喝的豆浆米糊】

豆类：适量；

1⃣香蕉可可燕麦奶·健康低脂，香甜好喝食材:香蕉1根、即食燕麦50克、核桃20克、可可粉5克、水500ml

2⃣山药黑豆红枣糊·"健脾胃!养生又美味!食材:山药100克、黑豆30克、红枣3颗、核桃15克、冰糖适量、水600ml

3⃣韩式南瓜粥·烤肉店同款!超好喝!食材:南瓜250克、糯米50克、冰糖适量、水400ml、牛奶250ml

4⃣香浓玉米汁·浓郁香醇!比饭店卖得还好喝!食材:玉米粒120克、大米20克、小米15克、冰糖适量、水600ml

5⃣山药紫薯芋泥羹·低脂饱腹!养胃健脾!食材山药40克、紫薯40克、芋头60克、糯米20克、冰糖适量、水600ml

6⃣香浓黑芝麻糊·秃头女孩必备!食材:黑芝麻60克、红枣4颗、花生15克、糯米20克、冰糖适量、水500ml

7⃣浓香美龄羹·香浓美味!国民夫人最爱!食材:山药50克、黄豆30克、大米10克、糯米20克、枸杞3克、冰糖适量、水500ml

8⃣红豆薏米燕麦糊·祛湿消水肿!食材:赤小豆30克、薏米25克、燕麦30克、红枣4颗、水500ml

9⃣宫廷花生酪·“香香甜甜超好喝!娘娘最爱!食材:去皮花生100克、冰糖30克、糯米20克、大米20克、水600ml

🔟香芋红豆沙·醇厚香甜!比奶茶还好喝!食材:芋头200克、红豆60克、冰糖30克、水400ml、牛奶100ml

1⃣1⃣紫薯莲子银耳羹·养颜润燥补水!食材:紫薯40克、莲子20克、银耳半朵、冰糖适量、水500ml

1⃣2⃣南瓜小米银耳露·香甜顺滑!食材:南瓜150克、糯米15克、小米20克、红枣3颗、银耳1/5朵、冰糖适量、水500ml

用破壁机制作不需要提前泡发，

冰糖的用量根据个人口味酌情添加!