用料

奶油10g中型洋葱(切丁)1/2个水煮鲔鱼罐头1个薄肉片(可略)3片饭1.5碗低筋面粉2大匙鲜奶200ml(冷冻)综合蔬菜适量莫札瑞拉起司适量

焗烤饭的做法

步骤1:烤箱预热190~200度。锅中放入奶油、洋葱，开中火炒香洋葱

步骤2:放入鲔鱼、肉片，炒至肉变白

步骤3:加入饭，加盐、黑胡椒调味，炒匀

步骤4:将料挪到一边，加一点点油，放入面粉炒干

步骤5:鲜奶一点一点慢慢倒入，一边搅拌，将所有食材搅拌均匀

步骤6:将饭放入烤盅中，放上蔬菜

步骤7:铺上起司，送入烤箱烤10~15分

步骤8:就出炉香浓、牵丝的蛋白质高高早餐了!

步骤9:请享用!

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