青花笋起司嫩蛋贝果三明治

贝果1个青花笋或绿花椰半把小番茄3颗盐和胡椒适量蒜头2瓣蛋1颗起司片1片牛奶2汤匙

步骤1:材料先准备好

步骤2:青花笋洗净切小小段（因为要夹在面包里面，切小小较好入口），皮如果怕太粗可以拨一下

步骤3:先热锅用一点油爆香蒜头

步骤4:加入青花笋炒一下，再加两汤匙水盖锅盖一下下就熟了

步骤5:加入小番茄炒一下后用盐和胡椒调味，盛盘备用

步骤6:蛋、牛奶混合均匀，用盐和胡椒调味

步骤7:起司片撕小块拌入

步骤8:热锅加一点油炒个蛋（我是用奶油效果棒棒）

步骤9:我想要蛋嫩嫩的，所以有点凝固就熄火了，盖个盖子用余温让蛋液熟

步骤10:开始组装，先放蛋，刚好有巴西利就加一下

步骤11:再放菜后夹起来就完成了

步骤12:我想要拍照好看，但青花笋切照片这样的尺寸其实还有点大，可以再切碎一点更好入口。赶时间的话也可以青花笋炒好留在锅子里直接倒蛋液下去做成蔬菜煎蛋。