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用料
鸡胸肉150克无糖麦片30克西洋芹150克碗豆荚100克马铃薯200克
低卡餐食伪炸鸡的做法
步骤1:今天马铃薯是削皮切块蒸熟不调味西洋芹切断、碗豆荚，都只有加入少许油跟盐调味炒熟。鸡胸肉我是切片(喜欢有口感的可以再切厚一点)里面放了少许酱油跟胡椒粉醃肉盖上保鲜膜或是用盒子装好放入冰箱一晚或者料理前30分钟准备
步骤2:麦片我用没有糖的或者你们也可以选用原味的~今天是用搅拌器打碎
步骤3:如果没有搅拌器可以放入袋子中用压碎的或者轻敲碎再用盘子装起来~
步骤4:鸡胸肉拿出之后每一片都沾好麦片碎片
步骤5:放到烤盘上(记得铺好烘焙纸喔~)
步骤6:家里只有这种小烤箱放入之后大约10分钟左右如果厚点的~可以再多5分时间
步骤7:完成拉~