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用料
南瓜150g洋葱95g花椰菜随意低脂鲜奶100ml健康油少许盐少许
低卡南瓜蔬菜浓汤的做法
步骤1:将南瓜去皮去籽切小块，放进电锅里蒸，外杯我通车加一杯水，跳起来之后，用汤匙捣成泥就可以囉！
步骤2:将洋葱切丁，花椰菜洗净川烫备用
步骤3:准备好100ml的低脂鲜奶
步骤4:锅子热了之后，加入少许健康油，油热了就加入洋葱炒软
步骤5:接着倒入50ml的开水，以及南瓜泥，持续搅拌
步骤6:接着分次加入鲜奶搅拌，让他滚沸～
步骤7:最后加入川烫好的花椰菜，并且加入少许食盐，等它滚了，就大功告成囉！
步骤8:为了增加蔬菜量和蛋白质，也可以这样搭配喔！鸡胸肉是昨天的沙拉剩下的，和彩椒一起放进烤箱烘烤五分钟就可以囉！
步骤9:上桌。