用料

白花椰菜1株全麦早餐片1碗水适量泰式甜辣酱1碗

泰式炸花椰菜的做法

步骤1:准备好所有材料,烤箱预热170度,如果家里没有全麦早餐片,利用其他玉米片也可以。花椰菜切小株,根茎部可削皮切块。

步骤2:将全麦早餐片放入夹链袋中压碎,如果家里有调理机,也可以把早餐片打碎,它会比较细致,我们利用它来代替面包粉更高纤。将A.早餐片+1碗水调和至黏稠状

步骤3:先将花椰菜一株株浸入A,放置于烤盘上,放入烤箱烤约15~20分钟,取出,此时花椰菜外皮应该是烤干的,如果还有一点湿润,需要再烤一阵子。再将花椰菜浸入B,再烤个15分钟上色既为完成^^!

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