红藜沙拉燕麦

台湾红藜40g地瓜1条南瓜150g马铃薯1颗小黄瓜1支红萝卜1支新鲜玉米粒1支沙拉适量葡萄坚果谷片50g加拿大枫糖浆少许无盐奶油1小块

步骤1:备料~

步骤2:先将南瓜、蕃薯、马铃薯加上台湾红藜放进电锅蒸熟，放进一小块奶油拌匀后放凉~接着加入适量的沙拉及蔬果丁充分搅拌均匀，让沙拉更绵滑顺口。

步骤3:再放入小容器里(小容器里可以加些生菜)

步骤4:一个个装盛好备用

步骤5:接着以少许的橄榄油将葡萄坚果谷片炒香

步骤6:将炒香葡萄坚果谷片放在沙拉杯上

步骤7:再淋入少许的枫糖(蜂蜜可以)

步骤8:这样就完成简单又好吃的沙拉餐囉~

步骤9:一般人会把红藜放进米饭中一起蒸煮，其时稍微变化一下，放进沙拉中，也能充分吸收红藜的营养，给孩子们吃得更健康~

步骤10:完成。