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夏日蔬食(佐)苦茶油拌饭
为您提供夏日蔬食(佐)苦茶油拌饭的菜谱，包括夏日蔬食(佐)苦茶油拌饭的做法,夏日蔬食(佐)苦茶油拌饭的做法步骤,夏日蔬食(佐)苦茶油拌饭怎么做好吃等详细内容。
用料
番茄/全蛋各1颗胡萝卜/绿莴笋适量青白花椰/紫高丽菜适量白饭八分满苦茶油共15ml麻油、柠檬汁少许盐/胡椒粉适量
夏日蔬食(佐)苦茶油拌饭的做法
步骤1:红番茄对半切
步骤2:胡萝卜切片儿
步骤3:绿莴苣徒手随意撕个几片
步骤4:青白花椰、紫高丽菜，以上彩虹蔬菜，先以一匙苦茶油及少许麻油、盐、胡椒、柠檬汁调味拌匀备用
步骤5:新鲜的全蛋，加点盐及胡椒粉调味后，以一小匙苦茶油炒至六七分熟，保持滑嫩度
步骤6:白饭上淋上一小匙苦茶油、适量蠔油或鲜味露皆可，拌搅均匀，撒上白芝麻增香即完成这道夏日蔬食(佐)茶油拌饭套餐！
步骤7:好食材，当然要搭配特好的低卡美味酱汁，才能相得益彰！料理油，可分为(OK的油)及(NG的油：反式脂肪、饱和脂肪)动物性油脂，为(饱和脂肪酸)植物性油脂，不含胆固醇，多为单元&多元(不饱和脂肪酸)用好油料理好食材，加上均衡正确的饮食概念有助健康维持、养颜美容。
步骤8:❤苦茶油的营养http://www.i58shop.com.tw/item.asp?itemid=44