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幸福营养早午餐
为您提供幸福营养早午餐的菜谱，包括幸福营养早午餐的做法,幸福营养早午餐的做法步骤,幸福营养早午餐怎么做好吃等详细内容。
用料
鸡柳条3~5块,鸡蛋1~2颗,花椰菜一颗,和风柚子酱一小碟,酱油两大匙,姜适量,细砂糖两小匙,蒜头一颗,米酒少许,马铃薯4颗,小黄瓜一条,美奶滋一条,盐巴少量
幸福营养早午餐的做法
1、前一晚可先腌肉。将蒜头拍扁切细碎，姜切片后再切丝。两者置入碗里，再倒入酱油、水、细砂糖、米酒，搅拌均匀后，放入洗净的鸡柳条，保鲜膜封起来腌一晚。
2、先从简单的开始花椰菜洗净切下，一株株剥下表皮后，直接丢入滚水川烫，待菜梗有些透明后就可捞起摆盘，淋上些许和风柚子酱
3、蔬菜类川烫花椰菜的水可以继续煮鸡蛋。将鸡蛋放入滚水后，约10分钟就可捞起。蛋壳剥除，切两半即可摆盘
4、淀粉类(可于前一晚先做好冰起来)马铃薯削皮后，切大块放置碗中，用电锅蒸至软烂，外锅约2~3杯水。小黄瓜洗净切丁，撒上盐巴后均匀搅拌再静置，待出水时，用手将小黄瓜的水挤干。马铃薯蒸好后，用汤匙压成泥状，放在一旁降温。摸起来不烫的时候加入小黄瓜搅拌，再加入美奶滋拌匀即完成。
5、肉类起热锅，些许油，拿出前一晚腌好的鸡柳条往锅里煎。煎的时候可以倒一点腌渍的酱汁，会更入味。
6、集合这几样料理，就是一盘美味又健康的早午餐啦！