用料

黑咖啡或茶1杯烤面包1片花生酱2匙葡萄柚半颗黑咖啡或茶1杯烤面包1片水煮鲔鱼罐头半罐黑咖啡或茶1杯苹果1个肉类85g四季豆1杯红葡萄1杯香草冰淇淋1杯

减脂餐的做法

步骤1:早餐(不确定花生酱2匙是多少?就挖了我想吃的量~^^)

步骤2:午餐(吐司烤上色切成一口大小搭配水煮鲔鱼口感不错喔~^^)

步骤3:晚餐(煮一锅水,先将四季豆烫透取出,再放入鸡胸肉烫熟,虽说调味料只能盐和胡椒粉,但刚开始吃,觉得太素,所以我沾少许黑胡椒蒜香粉增添风味~xo)

---

---