用料

笔管面2/3人份,蕃茄1颗,蛤蜊10颗,芦笋适量,洋葱半颗,鲷鱼片7片,低脂起士一片,低脂牛奶少量,蕃茄酱少量

笔管海鲜面的做法

1、笔管面水煮2分钟捞起备用(此步骤可以不要,单纯个人不喜欢面的"生味")；

2、锅子放一点油,加入芦笋+洋葱+蛤蜊+蕃茄+玉米笋.....(看你想加什么)炒至半熟,放进笔管面；

3、加入一点鲜奶(我选低脂),再放一片低脂起士(约50大卡),拌匀后,加点调味料与盐跟少量冰糖提味,记得一点点就好(调味品个人选烹大师)；

4、熟了之后,再放入鲷鱼片煮到熟。

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