♡宛の美好”食“光✿百果炒芦笋

绿芦笋1把白果（发泡好的）适量蒜适量鱼板（切丝）5~6片糖少许蜂蜜少许盐巴适量

步骤1:备料：芦笋洗净、切段，把尾及头段分开放，等会儿要分开炒。鱼板切丝。

步骤2:煮一锅水，加入煮百果料少许糖及蜂蜜一起煮滚，再放入百果，以大火滚煮约沸水烫约10秒钟，即可捞起沥干。炒锅加热少许油，蒜先爆香。再放入不易熟的芦笋尾段，先炒熟后，放入鱼板丝，一起拌炒。

步骤3:接着放入将芦笋头段，翻炒至软。

步骤4:加入百果拌炒，并以调味料调味炒匀，即可。

步骤5:最近，猪牛变色+鸡瘟=大家多吃素囉～(｡◠‿◠｡)银杏（学名），别名白果，在大约一亿多年前的侏罗纪后期，银杏类广泛分布于地球上。而现在的银杏是这个门的植物中生存至今的唯一成员，因此又被称为“百果”。

步骤6:百果，果肉鲜嫩，芳香可口，含有丰富的营养成分，蛋白质、脂肪、蔗糖、还原糖、粗纤维、核黄素、钙、磷、铁、胡萝卜素、氨基酸和多种维生素等成分，可以炒食、煮食，或做成蜜饯。《本草纲目》中有一句话说：「白果食满千个者死」。大量食用银杏会引起中毒，但其毒性成分能溶于水，加热可被破坏，故熟用毒性小。若做为食品，应去种皮、胚芽，浸泡半天以上，煮熟透后才可食用。芦笋的纤维很容易老化，而变得粗纤糙口，所以除了要买细嫩的鲜品，保鲜时可在底部盖上沾水的纸巾，如果要放置一两天，可以使用沸水烫3-5秒钟熟化，或以微波加热30秒，并立即漂凉，熟化后就可保持鲜嫩口感。需注意汆烫时间不宜过长，过熟又再回锅热炒，即会少了芦笋的鲜脆。