奶炖蔬食藜麦(奶素)
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用料
蕃薯240g南瓜120g玉米50g红萝卜70g皇帝豆12颗小蕃茄12颗生杏仁60g绿豆仁60g红藜麦50g南瓜子20g核桃20g橄榄油3ml牛奶400ml水300ml
奶炖蔬食藜麦(奶素)的做法
步骤1:材料
步骤2:将所有的材料都放入锅子，加入水和牛奶煮滚后，以文火煮至约20-25分钟，水份未全收干前，熄火闷10分钟即可。
步骤3:完成。
