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莲雾菜心炒饭

为您提供莲雾菜心炒饭的菜谱,包括莲雾菜心炒饭的做法,莲雾菜心炒饭的做法步骤,莲雾菜心炒饭怎么做好吃等详细内容。

用料

胚芽糙米1.5杯(煮熟冷藏一下午),深色花椰菜1朵,红萝卜丁3/4杯,黑胡椒粒适量,橄榄油2t,莲雾1颗(切丁)

莲雾菜心炒饭的做法

1、深色花椰菜茎切丁,花椰菜花用滚水烫熟,洒点盐巴备用

2、热锅,加入1杯水,将红萝卜丁和花椰菜茎丁煮熟

3、下油、饭、莲雾丁、黑胡椒,快速翻炒均匀

4、将步骤三填入一大碗中,压紧,再倒扣到大盘子上

5、用花椰菜装饰饭的周边



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