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燕麦片五大匙(50g)南瓜(小颗)1/4瓣(200g)盐巴一搓
步骤1:前一晚把2/3的南瓜放电锅蒸熟后加400ml的水放入果汁机打到看不见颗粒备用。三分之一切小块后倒进南瓜水里煮约四分钟（拿叉子戳戳看南瓜软了吗？）后，
步骤2:加入燕麦片以及盐巴。（这种铁汤匙一平匙约１０克）
