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自制莎莎酱(佐)杂粮坚果面包
为您提供自制莎莎酱(佐)杂粮坚果面包的菜谱，包括自制莎莎酱(佐)杂粮坚果面包的做法,自制莎莎酱(佐)杂粮坚果面包的做法步骤,自制莎莎酱(佐)杂粮坚果面包怎么做好吃等详细内容。
用料
番茄1/2颗洋葱1/3颗蒜末/香芹末适量柠檬1/3颗冷压苦茶油10ml盐/糖/胡椒粉适量
自制莎莎酱(佐)杂粮坚果面包的做法
步骤1:自制莎莎酱，可以控制(品质)与(热量)，呷得饱，又享瘦~新鲜番茄、洋葱，切成细丁，大蒜切成细末，以一小匙冷压苦茶油，依序放入蒜末、洋葱丁、番茄丁，微火略炒至闻到蒜香(约2分钟)即可，然后熄火，再加入香芹菜末及一汤匙柠檬汁、鱼露or盐，少许的糖拌匀后，直接佐面包一起享用~
步骤2:莎莎酱，以一小匙(冷压苦茶油)略炒过，可帮助茄红素、蒜素释放香味与营养，懒得炒的朋友们，也可以免炒，直接将以上食材拌匀即可！搭配(杂粮坚果面包)，超好呷，饱足感更持久~~~~~
步骤3:「碳水化合物」能提供大脑最强烈的饱足感，最容易让人产生「有吃饱的感觉」吃淀粉，容易发胖，那可不一定!!!聪明选择(未精制的多糖类复合式抗性淀粉)含有丰富的(膳食纤维、B群)，适量摄取，可以吃饱又不发胖唷！
步骤4:❤适量吃含优质油脂&优质蛋白质(坚果)的食物饱足感最强！❤多喝水！增加饱足感，不增加热量还能让吃进的纤维素膨胀~膨胀~膨胀~撑到最高点！
步骤5:❤i58推荐~BK坊_新竹北埔手工柴烧砖窑天然酵母面包，同样是台湾在地好食材您一定会喜欢^^http://www.bkfun.com.tw
步骤6:料理油，可分为(OK的油)及(NG的油：反式脂肪、饱和脂肪)动物性油脂，为(饱和脂肪酸)植物性油脂，不含胆固醇，多为单元&多元(不饱和脂肪酸)用好油料理好食材，加上均衡正确的饮食概念有助健康维持、养颜美容。
步骤7:❥什么是抗性淀粉（ResistantStarch,RS）？简单来说，就是类似(膳食纤维)的功能，是难以被身体消化吸收的淀粉，摄取抗性淀粉后，较不易被小肠所分泌的淀粉分解酵素分解，小肠无法分解消化，便可降低食物的热量并帮助延长饱足感有助于体重管理&减去多余的体脂肪❤苦茶油的营养http://www.i58shop.com.tw/item.asp?itemid=44