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减肥餐--鸡肉鲜蔬糙米饭(大同电锅)
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用料
糙米半份红萝卜半条花椰菜半份香菇三朵「醃料」蚝油半匙「醃料」康宝鲜炒手半匙
减肥餐--鸡肉鲜蔬糙米饭(大同电锅)的做法
步骤1:先将鸡肉血水，洗干净，再放入蠔油半匙、康宝鲜炒手半匙，放15分钟⊕鸡肉不到50g约75卡，蠔油6.8卡，康宝鲜炒手3g约5.76卡
步骤2:将红萝卜切丝（我个人采取原味）⊕50g约10卡
步骤3:步骤3将香菇浸泡水，浸泡约20分钟，将香菇切丝，而香菇水留着可以当糙米饭的水，花椰菜洗干净，就可以放入电锅蒸个10分钟⊕香菇5g约2卡，花椰菜5g约1.15卡，糙米饭半碗约141.6卡
步骤4:步骤41+2步骤放入电锅约15分钟后食材完成，将鸡肉汤汁搅拌步骤3，当调味（采取天然的食材比较健康）
步骤5:步骤5将鸡肉酱子淋上所有食材，完成了ㄧ道简单又健康的减肥餐--鸡肉鲜蔬糙米饭（242.31卡）