用料

燕麦片1/3杯,奇亚籽1小匙,腰果奶1杯,新鲜水果适量

隔夜冷泡燕麦粥的做法

认识材料:奇亚籽(左),燕麦片(右)**奇亚籽我在costco买的,有机商品**燕麦片不要使用即食麦片喔,会泡糊掉

燕麦片/奇亚籽/腰果奶放到杯中,用汤匙稍微搅拌均匀,即可加盖放冷藏**腰果奶是腰果加水打成奶状,在美国各大超市均售.它的热量只有鲜奶的1/3若取材不易,可用鲜奶,豆浆(有糖或无糖),优酪乳,薏仁浆...等类似产品代替

隔天早上燕麦片已经泡软囉!奇亚籽也泡发了.**可将燕麦粥微波加热,吃温的

食用前可添加喜爱的水果丁,适甜的朋友也可酌量添加蜂蜜或糖浆**配料还可选择:果干,坚果,玉米脆片

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