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含有糙米、燕麦、黑糯米的杂粮60克，黑豆20克，红豆20克，莲子20克。
(1)、将所有原料洗净，浸泡20分钟备用。
(2)、锅中加适量清水，将黑豆和红豆先煮约10分钟后，再加入杂粮和莲子同煮至烂。软硬度与浓稠度可以根据个人喜好而调整。
