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黑米50g，黑豆25g，黑芝麻粉15g，大枣10枚，红糖适量。
先将黑米、黑豆、大枣洗净，放入2000ML水中同煮，以烂为度，再加黑芝麻粉同煮1-2min即可。服时加红糖适量。秋、冬季节早晚餐服食最宜。
