碗面添果味

主料：佛罗里达葡萄柚2个，西兰花150克，北豆腐1块(约300克)，乌冬面200克，胡萝卜2个，鲜香菇片或蘑菇片75克，柿子椒(红绿均可)1个。

辅料：低钠酱油，蜂蜜(口味酌选)，姜末(或姜粉)，

调料：香油(或低脂油)，食用油各适量

1、将葡萄柚剥皮、去籽、榨汁、备用；豆腐切成2厘米见方的丁状，入开水煮5―10分钟，沥干备用；胡萝卜洗净，斜切成薄片，取约50克备用；柿子椒洗净加工后，切成1厘米见方的丁状，备用。

2、把葡萄柚汁、酱油、蜂蜜、姜末、香油一起拌匀后备用。

3、低脂油均匀淋在不粘锅中，中火加热至旺火，放入洗净加工后的西兰花和胡萝卜片，煸炒3―4分钟至蔬菜变脆嫩，即出锅。

4、倒1茶匙食用油入锅中，再入鲜香菇片和柿子椒丁，用旺火炒2―3分钟，至椒丁微软，即出锅。

5、锅中倒入剩余的食用油，加入豆腐丁，旺火炒2―3分钟或呈微黄色(炒时注意小心翻动)即可。

6、锅中加入拌好的葡萄柚汁混合物，热透后再把炒好的蔬菜及豆腐丁倒入锅内，最后将煮熟的面条慢入烧好的菜料中，轻拌入碗即可食。