栗子扒白菜

主料：白菜心400g，栗子罐头(或生栗子)250g，

辅料：油40ml，葱末，姜末各1/2茶匙（3g），料酒20ml，酱油1茶匙（5ml），糖1茶匙（5g），盐1/2茶匙（3g），蘑菇精1茶匙（5g），水淀粉35g，香油1茶匙（5ml），高汤适量

时间：10分钟

烹饪时间：15分钟

1.罐头栗子用开水焯一下，如果用生栗子，则切开口煮熟后去皮。将大白菜芯抽筋，顺切成条，清洗干净，用蒸锅蒸软，或用开氽透后捞出冲凉，修成长短一致的条并理顺，整齐地放在盘子内。

2.锅放油烧5成热，放葱姜末爆香，烹入料酒、酱油、盐、高汤、糖、蘑菇精，放栗子、糖，转微火稍煮，用水淀粉勾芡，翻勺，淋香油既成。

提示：目前的快餐食品以煎炸食品为多，品种少，营养不全面。盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不科学，而且许多饭馆为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。上班族可以携带自己做的午餐到公司去吃，比如栗子白菜。但是不要忘记带一个水果在饭后吃，以补充损失的维生素素。