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健身餐
为您提供健身餐的菜谱，包括健身餐的做法,健身餐的做法步骤,健身餐怎么做好吃等详细内容。
用料
鸡蛋一个、西兰花1/4朵、圣女果125g、梨1/4个、鸡胸肉1/2块、盐少许、食用油少许、淀粉少许、生抽少许、黑胡椒粉少量、白芝麻少量、蜂蜜少量、
健身餐的做法
健身餐的做法步骤1处理鸡胸肉鸡胸肉用刀面拍平，加盐，生抽，淀粉和黑胡椒腌制10-15分钟。平底锅放少许油，8分热后加鸡胸肉煎两面金黄，各面5分钟左右即可。步骤2处理水果圣女果洗净对半切开，梨子削皮切成小块步骤3煮鸡蛋、焯西兰花鸡蛋冷水下锅煮，煮沸后继续5-8分钟，可保证煮出来的鸡蛋刚好嫩滑且不露流状蛋黄。锅里水煮开，下西兰花焯水，1分钟左右捞起。步骤4摆盘透明沙拉盘，底部摆放蔬菜水果各一半，再加长条块鸡胸肉四处散放，再铺一层蔬菜水果，最后放切好的半只鸡蛋点缀。步骤5调料生抽少许，香醋少许，黑胡椒粉，蜂蜜少许，点缀一些熟白芝麻即可
小贴士
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