低脂快手早餐_全麦金枪鱼三明治

全麦吐司(或普通吐司)3片、生菜叶2个、鸡蛋1个、番茄两片、芥末籽酱、

全麦金枪鱼三明治的做法步骤1先晒一张自己做的全麦吐司~吼吼吼~手机拍的渣图~步骤2自己做好的吐司切片~有条件的可以在多士炉里烤一小会~我今天没来及就没烤~生菜切丝~番茄切薄片~鸡蛋煎单面就好准备好金枪鱼罐头沥好水份备用~步骤3可以选择切边或者不切~步骤4在最下面一层的面包片上涂上一层薄薄的芥末籽酱~这个是我做口袋披萨那个菜谱的时候没用完的酱酱~味鲜又低脂是重点！~如果没有的话涂沙拉酱蛋黄酱都可以~我自己还涂过那种很稠的酸奶~也超级好吃！步骤5在芥末籽上面均匀铺一层金枪鱼肉~然后铺上一层生菜丝~铺均匀就好~步骤6压上中间的面包片~然后盖上两片西红柿片~（--请无视西红柿刀工谢谢~）步骤7然后再铺上一层生菜丝~最后压上半熟的煎蛋~再盖上被子~就完成了~超级简单吧~步骤8可以沿对角线切开~看~流动的蛋黄~（本来想沿对角线切4角的但是蛋黄煎的太嫩了就没下得去手~）步骤9成品~可以开始啦~如果怕散掉的话可以拿牙签固定~

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