用料

【食材】：红觅菜250克；红萝卜1条；牛蕃茄1颗；苹果0.5颗；大芭乐1/4颗；树葡萄200克；亚麻仁油4小匙；高蛋白粉4大匙；巴西豆6颗；水600毫升；

紫拿铁-红觅菜的做法

将所有蔬菜类以热水烫过50秒，食材由软至硬、依序放入，最後加入水600cc,若想水状一些，亦可多加水，之後搅拌45秒

小贴士

可前一日备妥所有食材，蔬菜类的比例要最好多过水果类，但刚开始可以调出好喝的比例是蔬菜一人份共100克、水果共150克，放入保鲜盒中冷藏，隔天一早制作就方便许多，可以多睡一点哦

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