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用料
当季蔬菜3~4种约50~100克椰子油（MCT油）10克无盐奶油15克雄鸡牌椰奶4汤匙（约60克）白开水50cc无糖花生酱（可取代“油类”）一汤匙
自制低糖生酮绿拿铁的做法
步骤1:将青菜烫熟（约烫15~30秒即可），烫太久营养会流失。*蔬菜最好一片一片叶子仔细冲洗，叶子背面容易有虫卵及蜗牛?附着。*要烫过才打绿拿铁，也是因为怕虫卵造成身体不适。
步骤2:蔬菜都烫好后，开始将奶油、椰子油、椰奶（椰浆）、白开水放入“果汁机”，再加入烫过的蔬菜。按“瞬间高速打”10秒即可。
步骤3:*无盐奶油记得选择草饲的*椰子油可以帮助快速入酮，如果不喜欢椰子油的味道可以选择MCT油或其他油品（亚麻仁油...等天然油，不要选择植物油）或是用综合无调味坚果代替。雄鸡牌椰奶，无添加物无糖。pchome买的到。MCT油我在虾皮拍卖买的，你也可以自己到iherb购买。
步骤4:低糖生酮版的绿拿铁完成！