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用料
元气白壳蛋3颗小黄瓜2条牛蕃茄1颗巨峰葡萄适量有机藜麦多谷饮2瓶红蔗糖1小匙日晒海盐少许白胡椒粉少许
薯泥轻食三明治的做法
步骤1:1).先将有机地瓜削皮切块与红萝卜丁放入电锅蒸熟。2).取出蒸熟地瓜、红萝卜丁，加入少许美乃滋或沙拉略压泥。3).将薯泥拌匀，可以不用压至太绵密保留口感。4).再准备鸡蛋放入少许白胡椒粉与日晒海盐拌匀后下锅煎成蛋皮备用。
步骤2:另外备妥制作三明治食材，小黄瓜丝、蕃茄片、吐司、薯泥、蛋皮、鸡蛋液。
步骤3:随自己喜好将食材一置放在吐司片上。
步骤4:1).将一片片吐司堆叠。2).再斜对角切半，3).鸡蛋液打散，加入少许糖拌匀。4).再将吐司每一边充分沾上蛋液。
步骤5:下锅以小火香煎至略金黄释出蛋香气即可。
步骤6:依据自己食量可再对切半摆盘，享用更方便。