用料

鸡胸肉300g蛋白1颗绿花椰6小朵太白粉1大匙白胡椒粉1小匙蒜1小办可果美蕃茄酱2大匙水2大匙糖1大匙

茄汁鸡肉丸的做法

步骤1:准备齐材料

步骤2:鸡胸肉切丝.

步骤3:放入食物调理器中.加入蛋白和太白粉跟白胡椒粉.蒜瓣一起搅拌如果没有食物调理器.可以先将鸡胸肉切丝在切小块后.剁碎

步骤4:食物调理器打成肉泥

步骤5:将肉泥挤成圆型..用汤匙挖起放入热滚水中

步骤6:可以依据想要的大小.可以自行调整.煮好后就是健康低脂的鸡肉丸

步骤7:糖和水跟可果美蕃茄酱一起煮滚

步骤8:放下鸡肉丸子煮到完全收汁洒些葱花

步骤9:花椰菜烫熟垫底.摆上鸡肉丸

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